Ile powinno się spać?

Sprawdź też

Zimmer Z Wave - urządzenie do terapii falą uderzeniową
Z Wave od Zimmer MedizinSysteme to innowacyjny aparat do fali uderzeniowej. Produkuje radialne fale uderzeniowe, które umożliwiają redukcję cellulitu i modelowanie poszczególnych obszarów ciała. Urządzenie wykorzystuje do
Fotografia ślubna Kawecki Jacek
Jacek Kawecki to doświadczony fotograf z wielką pasją, który prowadzi swoją działalność związaną z fotografią na terenie Wrocławia i okolic. Specjalizuje się w sesjach zdjęciowych ślubnych, portretowych oraz plenerowych. Idealne
Strefa Panny Młodej
Strefa Panny młodej oferuje niepowtarzalne suknie ślubne od polskich projektantów. Przyszłe panny młode mogą liczyć nie tylko na szeroki wybór kolekcji sukien ślubnych, lecz również miłą atmosferę, a także
RICHD. ANDERS - producent drewna klejonego i kantówki okiennej
Richd. Anders jest nowoczesnym przedsiębiorstwem z branży przemysłu drzewnego, które może się pochwalić aż 135 - letnią tradycją. Powstała w 1994 roku firma bazuje na wiedzy i dokonaniach Richarda Andersa, który w...

Ile powinno się spać?

Niemowlę przesypia prawie 2/3 swojego życia, natomiast większość dorosłych statystycznie przesypia ok. 1/3 swojego życia — nie wolno jednak mówić, że jest to stracony czas, który powinniśmy przeznaczyć na rozwój czy poszerzanie horyzontów. Sen, chociaż przez wielu jest traktowany jako czynność bezproduktywna, ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Sen pomaga nam zregenerować układ nerwowy, zachować zdrowy wygląd, jak również przynosi ulgę, gdy jesteśmy chorzy lub przeziębieni. Oczywiście wraz z wiekiem drastycznie zmienia się nasze zapotrzebowanie na sen. Jaka jest optymalna ilość snu?

Kto powinien ile spać?
Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem — można to bardzo łatwo zaobserwować. Noworodki często potrafią przespać nawet całą dobę, ponieważ dziecko budzi się wyłącznie na jedzenie — chociaż takie zachowanie może niepokoić świeżo upieczonych rodziców, to jednak jest ono całkowicie naturalne i nie trzeba się nim przejmować. Sen ma kluczową rolę w prawidłowym rozwoju niemowlęcia, ponieważ przysadka mózgowa właśnie w trakcie snu produkuje hormon wzrostu i wpływa na pracę układu nerwowego. Im jesteśmy młodsi, tym więcej snu potrzebujemy. Badania naukowe wykazują, że zapotrzebowanie na sen stabilizuje się mniej więcej w okolicy 18. roku życia, chociaż wciąż należy pamiętać, że każdy jest inny i to zapotrzebowanie może się różnić w poszczególnych przypadkach — jednym osobom wystarczy sześć godzin snu, a innym będzie potrzeba ośmiu godzin snu. Należy wiedzieć, że wraz z wiekiem poziom melatoniny spada i osobom po 60. roku życia coraz trudniej jest spędzić nawet sześć godzin w łóżku. Sprawdź znaczenie snów

Dlaczego warto dbać o dobry sen?
Zastanawiasz się, czy warto przestrzegać ustalonych granic snu? Oczywiście, że tak! Odpowiednia ilość snu pozwoli Ci poprawić odporność, a także umożliwi wyrównanie metabolizmu, doprowadzając do lepszej przemiany materii. Sen wpłynie również na poprawę pamięci i koncentracji, a także na nasze ogólne samopoczucie — kiedy jesteśmy wyspani, zauważa się u nas nie tylko poprawę nastroju, ale również więcej energii i chęci do życia. Warto pamiętać, że krótkotrwałe skutki zaburzeń snu są natychmiastowe, a skutku długotrwałe mogą być dużo poważniejsze.

(0)