Niemowlę przesypia prawie 2/3 swojego życia, natomiast większość dorosłych statystycznie przesypia ok. 1/3 swojego życia — nie wolno jednak mówić, że jest to stracony czas, który powinniśmy przeznaczyć na rozwój czy poszerzanie horyzontów. Sen, chociaż przez wielu jest traktowany jako czynność bezproduktywna, ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Sen pomaga nam zregenerować układ nerwowy, zachować zdrowy wygląd, jak również przynosi ulgę, gdy jesteśmy chorzy lub przeziębieni. Oczywiście wraz z wiekiem drastycznie zmienia się nasze zapotrzebowanie na sen. Jaka jest optymalna ilość snu?

Kto powinien ile spać?
Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem — można to bardzo łatwo zaobserwować. Noworodki często potrafią przespać nawet całą dobę, ponieważ dziecko budzi się wyłącznie na jedzenie — chociaż takie zachowanie może niepokoić świeżo upieczonych rodziców, to jednak jest ono całkowicie naturalne i nie trzeba się nim przejmować. Sen ma kluczową rolę w prawidłowym rozwoju niemowlęcia, ponieważ przysadka mózgowa właśnie w trakcie snu produkuje hormon wzrostu i wpływa na pracę układu nerwowego. Im jesteśmy młodsi, tym więcej snu potrzebujemy. Badania naukowe wykazują, że zapotrzebowanie na sen stabilizuje się mniej więcej w okolicy 18. roku życia, chociaż wciąż należy pamiętać, że każdy jest inny i to zapotrzebowanie może się różnić w poszczególnych przypadkach — jednym osobom wystarczy sześć godzin snu, a innym będzie potrzeba ośmiu godzin snu. Należy wiedzieć, że wraz z wiekiem poziom melatoniny spada i osobom po 60. roku życia coraz trudniej jest spędzić nawet sześć godzin w łóżku. Sprawdź znaczenie snów

Dlaczego warto dbać o dobry sen?
Zastanawiasz się, czy warto przestrzegać ustalonych granic snu? Oczywiście, że tak! Odpowiednia ilość snu pozwoli Ci poprawić odporność, a także umożliwi wyrównanie metabolizmu, doprowadzając do lepszej przemiany materii. Sen wpłynie również na poprawę pamięci i koncentracji, a także na nasze ogólne samopoczucie — kiedy jesteśmy wyspani, zauważa się u nas nie tylko poprawę nastroju, ale również więcej energii i chęci do życia. Warto pamiętać, że krótkotrwałe skutki zaburzeń snu są natychmiastowe, a skutku długotrwałe mogą być dużo poważniejsze.