Ile powinno się spać?

Sprawdź też

Impresja Salon mody ślubnej
Impresja oferuje duży wybór najmodniejszych sukien ślubnych tworzonych zarówno w autorskich pracowniach, jak i przez cenionych producentów. W ofercie można znaleźć klasyczne i eleganckie modele nawiązujące do nowoczesnych
Hotel Logos - Sala weselna w Krakowie
Logos Hotel przy ulicy Józefa Szujskiego 5 w Krakowie to idealne miejsce na zorganizowanie swojego wymarzonego wesela. Sala weselna jest przestronna i elegancka i jest możliwość jest dekoracji według wymagań młodej pary. Dodatkowo,
Imeso - Zabieg kriolipolizy
Imeso to sklep internetowy oraz serwis medyczny zajmujący się sprzedażą nowoczesnych urządzeń i produktów, jak wypełniacze, które wykorzystuje się w medycynie estetycznej, kosmetologii oraz dermatologii. Profesjonalny sprzęt
Fibryna bogatopłytkowa
Wygląd zewnętrzny jest wizytówką współczesnego człowieka. Wszechobecny kult młodości sprawia, że coraz więcej osób poddaje się nie tylko zabiegom upiększającym, ale także odmładzającym. Naprzeciw tym oczekiwaniom

Ile powinno się spać?

Niemowlę przesypia prawie 2/3 swojego życia, natomiast większość dorosłych statystycznie przesypia ok. 1/3 swojego życia — nie wolno jednak mówić, że jest to stracony czas, który powinniśmy przeznaczyć na rozwój czy poszerzanie horyzontów. Sen, chociaż przez wielu jest traktowany jako czynność bezproduktywna, ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Sen pomaga nam zregenerować układ nerwowy, zachować zdrowy wygląd, jak również przynosi ulgę, gdy jesteśmy chorzy lub przeziębieni. Oczywiście wraz z wiekiem drastycznie zmienia się nasze zapotrzebowanie na sen. Jaka jest optymalna ilość snu?

Kto powinien ile spać?
Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem — można to bardzo łatwo zaobserwować. Noworodki często potrafią przespać nawet całą dobę, ponieważ dziecko budzi się wyłącznie na jedzenie — chociaż takie zachowanie może niepokoić świeżo upieczonych rodziców, to jednak jest ono całkowicie naturalne i nie trzeba się nim przejmować. Sen ma kluczową rolę w prawidłowym rozwoju niemowlęcia, ponieważ przysadka mózgowa właśnie w trakcie snu produkuje hormon wzrostu i wpływa na pracę układu nerwowego. Im jesteśmy młodsi, tym więcej snu potrzebujemy. Badania naukowe wykazują, że zapotrzebowanie na sen stabilizuje się mniej więcej w okolicy 18. roku życia, chociaż wciąż należy pamiętać, że każdy jest inny i to zapotrzebowanie może się różnić w poszczególnych przypadkach — jednym osobom wystarczy sześć godzin snu, a innym będzie potrzeba ośmiu godzin snu. Należy wiedzieć, że wraz z wiekiem poziom melatoniny spada i osobom po 60. roku życia coraz trudniej jest spędzić nawet sześć godzin w łóżku. Sprawdź znaczenie snów

Dlaczego warto dbać o dobry sen?
Zastanawiasz się, czy warto przestrzegać ustalonych granic snu? Oczywiście, że tak! Odpowiednia ilość snu pozwoli Ci poprawić odporność, a także umożliwi wyrównanie metabolizmu, doprowadzając do lepszej przemiany materii. Sen wpłynie również na poprawę pamięci i koncentracji, a także na nasze ogólne samopoczucie — kiedy jesteśmy wyspani, zauważa się u nas nie tylko poprawę nastroju, ale również więcej energii i chęci do życia. Warto pamiętać, że krótkotrwałe skutki zaburzeń snu są natychmiastowe, a skutku długotrwałe mogą być dużo poważniejsze.

(0)