Ile powinno się spać?

Sprawdź też

Doppler Instytut - leczenie żylaków Warszawa
Centrum Flebologiczne dopplerinstytut.pl skupia wielu specjalistów zajmujących się na co dzień leczeniem naczyń krwionośnych . Głównym celem Chirurgii naczyniowa w https://www.dopplerinstytut.pl
Producent worków Big Bag Cerplast
Cerplast Sp. z o.o. to renomowany producent worków Big Bag oraz ceniony dostawca różnorodnych opakowań przemysłowych, obecny na rynku już od 1996 roku. Nasza firma, która pierwotnie funkcjonowała jako ZPH
Lady Bride Komis sukień ślubnych
Komis sukien ślubnych Lady Bride to miejsce stworzone z myślą o wszystkich przyszłych pannach młodych, które pragną znaleźć suknię w przystępnej cenie. To świetna alternatywa dla wszystkich kobiet, które nie chcą
FotoEnigma - Studio filmu i fotografii ślubnej
FotoEnigma to doświadczone Studio filmu i fotografii ślubnej w Opolu. Studio znajduje się przy ulicy Sosnkowskiego 40 i można w każdej chwili umówić się na spotkanie wystarczy umowić się wcześniej telefonicznie. W FotoEnigma

Ile powinno się spać?

Niemowlę przesypia prawie 2/3 swojego życia, natomiast większość dorosłych statystycznie przesypia ok. 1/3 swojego życia — nie wolno jednak mówić, że jest to stracony czas, który powinniśmy przeznaczyć na rozwój czy poszerzanie horyzontów. Sen, chociaż przez wielu jest traktowany jako czynność bezproduktywna, ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Sen pomaga nam zregenerować układ nerwowy, zachować zdrowy wygląd, jak również przynosi ulgę, gdy jesteśmy chorzy lub przeziębieni. Oczywiście wraz z wiekiem drastycznie zmienia się nasze zapotrzebowanie na sen. Jaka jest optymalna ilość snu?

Kto powinien ile spać?
Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem — można to bardzo łatwo zaobserwować. Noworodki często potrafią przespać nawet całą dobę, ponieważ dziecko budzi się wyłącznie na jedzenie — chociaż takie zachowanie może niepokoić świeżo upieczonych rodziców, to jednak jest ono całkowicie naturalne i nie trzeba się nim przejmować. Sen ma kluczową rolę w prawidłowym rozwoju niemowlęcia, ponieważ przysadka mózgowa właśnie w trakcie snu produkuje hormon wzrostu i wpływa na pracę układu nerwowego. Im jesteśmy młodsi, tym więcej snu potrzebujemy. Badania naukowe wykazują, że zapotrzebowanie na sen stabilizuje się mniej więcej w okolicy 18. roku życia, chociaż wciąż należy pamiętać, że każdy jest inny i to zapotrzebowanie może się różnić w poszczególnych przypadkach — jednym osobom wystarczy sześć godzin snu, a innym będzie potrzeba ośmiu godzin snu. Należy wiedzieć, że wraz z wiekiem poziom melatoniny spada i osobom po 60. roku życia coraz trudniej jest spędzić nawet sześć godzin w łóżku. Sprawdź znaczenie snów

Dlaczego warto dbać o dobry sen?
Zastanawiasz się, czy warto przestrzegać ustalonych granic snu? Oczywiście, że tak! Odpowiednia ilość snu pozwoli Ci poprawić odporność, a także umożliwi wyrównanie metabolizmu, doprowadzając do lepszej przemiany materii. Sen wpłynie również na poprawę pamięci i koncentracji, a także na nasze ogólne samopoczucie — kiedy jesteśmy wyspani, zauważa się u nas nie tylko poprawę nastroju, ale również więcej energii i chęci do życia. Warto pamiętać, że krótkotrwałe skutki zaburzeń snu są natychmiastowe, a skutku długotrwałe mogą być dużo poważniejsze.

(0)